ile kg

[...] orzechów włoskich Opis:Kupa żarcia choć co 2-2.5h mam głoda. Kaloryczność z tego co patrzyłem nie licząc warzyw jakieś 3200-3300 nie wiem czy nie przymało na początek ale ile można glumać. TRENING przysiady - 8x40 8x50 8x60 8x60 wiosło - 8x70 8x80 8x90 6x100 wycisk skos góra - 8x70 8x80 8x90 8x100 wycisk wąski - 8x70 8x90 8x100 7x110 brzuch - [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden cykl obecnie nie przebyty 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

goral jesli mozesz, napisz jaki masz jeszcze stan magazynu (ile jeszcze kg), byc moze wzialbym jeszcze jakas ilosc

marian ile ty tych seri robisz ? tak jak dabadu Ci wyjaśnił ze jedna linika to jest jeden tydzien;-) jakbym tyle serii robił to vhyba taki trening by mi zajał z 5h:D Marian - a czemu nie progressujesz z tygodnia na tydzień w większości ćwiczeń? Na przykłądzie z wczoraj to to wytłumacze tak5-) W MC zawsze dodaje te 5kg minimum żuraw i podciąganie [...]

[...] No i poszło 3 ale bardzo wymęczone ost powt. ;/ w ogóle mocy na nic nie miałem. Tylko MC jakoś idzie. reszta straszna lipa. - Dips - nie chodziło SFD i nie wiedziałem ile było ostatnio. więc dałem 20. więc niestety trochę za mało. dziwiłem się że lżej niż ostatnio to już wiem czemu :-) - MP - znowu brak mocy. - Francuz - LIPA Jak widac [...]

[...] w większości są bardzo dobre, badania pokazują że na Novedexie jest duży wzrost teścia, natomiast mały lub wręcz praktycznie na granicy błędu spadek estrogenów. Natomiast o ile się nie myle, wraz z ilością teścia rośnie ilość estrogenów, tak więc wynik minimalnego spadku estrogenów jest i tak bardzo dobry. ( Jedynie badanie zrobione po cyklu [...]

[...] 4 kg to nie dużo jakie masz BMI ? jedz zdrowo i tyle unikaj cukrów prostych węglowodanów o wysokim IG... nie jedz po 18 węglowodanów nie pij napoi gazowanych jedz tyle ile wynosi dzienne twoje zapotrzebowanie i będzie dobrze nie ma co popadać w paranoje jeśli chodzi o 4 kg... no i więcej ruchu ! uprawiaj jakiś sport i będzie dobrze... przez [...]

[...] jaki opisałeś równiez może by`c 6.Czy po tym 5 posiłku czekać jeszcze aby wypić białko na noc czy wystarczy to już na zabezpieczenie katabolizmu nocnego? Wszystko zalezy ile białka w diecie dostarczyłeś. jezli twoja dieta była prawidłowa nie musisz sie specjalnie martwić o katabolizm. Jeżeli natomiast chciałbyś proces katabolizmu [...]

1.WAŻE OK 100 KG.ILE HMB OLIMPU POWINIENEM STOSOWAĆ DZIENNIE?JAK JE DAWKOWAĆ I KIEDY? 2.CZY MOGE POŁĄCZYĆ TRIBUSTERON 90 Z HMB DLA LEPSZEGO EFEKTU?ILE MUSZE GO BRAĆ I KIEDY? 3.CZY KREATYNE W KAPSUŁKACH Z BIOGENIXA MOGE POPIJAĆ ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ ZMIESZANĄ Z WODĄ? - OCZYWIŚCIE ZARAZ PO TRENINGU. 4.JAK POGODZIĆ PRZYJMOWANIE HMB Z ODŻYWKĄ [...]

masacra29, odpowiadam na twoje pytania: 1.WAŻE OK 100 KG.ILE HMB OLIMPU POWINIENEM STOSOWAĆ DZIENNIE?JAK JE DAWKOWAĆ I KIEDY? Przy obecnej wadze, jeżeli nie posiadasz zbyt dużego otłuszczenia ciała, optymalna porcja powinna wynieć 3-3,5g/dobę. Preparat najlepiej rozłożyc w 3 podzielonych dawkach po 1g: przed sniadaniem, przed treningiem oraz [...]

forma konkretna Dreso, ile wychodzi Ci białka na kg/mc łącznie z odżywką ? przypuszczalnie 3,5g kg/mc minimum, trzymasz tak wysoko kosztem nisko trzymanych WW czy po prostu Ci to służy ?

[...] ze to 20 kg to nie jest znowu az tak, ze nic kompletnie nie daje, ja waze 70 kg, czyli to jest praiwe 1/3 mojej wagi! Chce zwiekszac ciezar oczywiscie i teraz mam pytanie o ile najlepiej zwiekszac i w jakich odstepach czasu? 2. Siady maja byc glebokie, ze prawie tylkiem o podloge dotykam, czy takie np., ze uda rownolegle do ziemi?? (tak [...]

Heyka! Mam pytanie ile +/- wydam na leczenie izotek'iem jeśli waże 60 kg,mam 20lat.Lecze się od ~14 roku życia i nic nie działa.. A i czy znacie jakiegoś dobrego lekarza we wrocławiu co tym leczy?? Ile kosztuje prywatna wizyta??

[...] i dość sporo pryszczy ale na samej twarzy , głównie na policzkach , nie są to pryszcze białe co łatwo wycisnąć tylko czerwone kropy pod którymi jest to białe cholerstwo ile będę musiał się leczyc ?? 4 miesiące starczą , ale jaka dawka może - 6 tyg. po 20mg ( 42.tab) - 6 tyg. po 40mg ( 84.tab) - 4 tyg. po 20mg ( 28.tab) ~ 154 tab / dajmy [...]

[...] - 4 serie 12/10/10/8 -prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach - 3 serie - 12/10/8 Środa Plecy: -podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej- 3 serie ile dam radę -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 3 serie 12/10/8 -ściąganie drążka wyciągu za kark - 3 serie 12/10/8 -prostowanie tułowia na ławce rzymskiej - 3 [...]

[...] TLUSZCZE PODNIOSL DO 1.0G /KG, I ODJAL TYLE KALORI ILE DOLOZYLES DO TLUSZCZY Z WEGLOWODANOW _____________ 1 posiłek: 3 jaja 50gr owsianka na wodzie OK 2 i 3 posiłek 100gr filet ze śledzia lub kurczak 50gr ryz + jakieś warzywka LEPSZY DUZO LEPSZY KURCZAK BEDZIE , RYZU BYM PRZED TRENINGIEM TRZYMAL SIE BRAZOWEGO, Z RACJI ZE MA NISKIE IG 4 posiłek [...]

opuszczanie mozesz jak ci teraz najlatwiej nawet podchwytem ale zaraz bedzie klaps co to jest?? ja sie pytam? dlaczego na jednym ciezarze, gdzie progres?, co to za machanie , wioslo 20kg a bic 15kg??? 1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x12 35kg NA NASTEPNYM TRENINGU 32/35/40KG 2. opuszczenie 4x5 -wyszło 4x4 -tragedia , lecę w dół jak kamień . [...]

[...] nadzieje,ze nie ostatnia ;) wiem,glodzilam sie,i to pare dobrych lat...teraz czas na zmaine,wiec dostosuje sie do wszelkich sugestii... moje zapotrzebowanie wynosi 1636 kcal,ile z tego obciac?:) co do cwiczen,to interesuje sie tym od dawna...ogolnie diety to moje zaintereswoanie :) mam sporo artukulow, gazet z cwiczeniami dla kobiet.pytanie:jakie [...]

dostosuj sie raczej do rad z tego postu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html moje zapotrzebowanie wynosi 1636 kcal ,ile z tego obciac?:) nic, 2tyg. to minimum na tym zapotrzebowaniu, podstawowa sprawa u Ciebie to rozkrecenie metabolizmu, wyregulowanie hormonow, po prostu czas ruszyc do przodu nie bedzie to gwaltownie, ale pozwoli przestawic [...]

Dobra wchodzę na 3000 kalorii i przez tydzień sprawdzę ile przyjdzie na wagę i czy nastąpią jakieś zmiany w pasie. Rozkład makro klasycznie 2 lub 2,1 B kg/mc 1 T kg/mc reszta WW